88 ter Boulevard de Bellechasse 94100 saint maur des fossés
+33 1 41 81 16 00
contact [at] etapsante.com

Bien-être

Lors de notre choix de réaliser ce cabinet pluridisciplinaire, nous voulions un espace bien être dédié aux patients qui menés par une vie stressante ont envie de prendre soin d’eux pendant 1h ou 2h ce qui dans nos vies devient de plus en plus difficile.
Julie et Claire seront ravies de vous accueillir pour votre bien être.
C’est pourquoi nous avons crée une salle avec sauna à infra rouge ainsi qu’une salle de massage détente.

Massage détente

Venez vous évadez dans un espace propice à la détente et découvrir les bienfaits des massages.

Le stress et la fatigue engendrés par notre rythme de vie trépidante créent des tensions dans notre corps,  le massage permet de les évacuer.
Je vous propose des massages de bien être aux huiles essentielles, tous sont extrêmement relaxant offrant une sensation de détente profonde tant au niveau corporel que mental.
Tous ces soins prennent compte du corps dans sa globalité, ils sont prodigués avec des huiles végétales et essentielles bio de qualité.

Massage sensoriel traditionnel aux huiles essentiels

C’est un massage à la fois doux et profond, très enveloppant aux huiles essentielles, il fait appel à différentes techniques comme le pétrissage, les pressions glissées, l’effleurage, mouvements circulaires……C’est une méthode complète qui interpelle l’individu dans l’ensemble de ses dimensions physiques, psychiques, émotionnelles et sensorielles.
Les effets positifs sont nombreux : meilleure perception du schéma corporel, action anti stress, meilleure circulation, relâchement des tensions musculaires….. C’est un moment unique de détente profonde et de total lâcher prise

Massage ayurvédique (aux huiles chaudes)

Le massage ayurvédique fait partie de la médecine traditionnelle indienne. Ce soin consiste à chasser les toxines et à recharger le corps en prana (énergie). Il se pratique avec une huile chaude ayurvédique, les bienfaits de ce soin sont nombreux : évacuation des toxines, équilibrage des énergies, harmonisations des dosha, meilleure élasticité de la peau, détente absolue.

Massage facial japonais rajeunissant aux bambous

Véritable art rajeunissant des femmes japonaises, ce soin se pratique en deux parties :

  • massage du dos manuel, aux bambous et utilisation de serviettes chaudes
  • massage du visage, décolleté, nuque et bras avec un léger gommage.

Grâce à des manœuvres douces et actives comme l’effleurage, le pétrissage, le lissage, les pressions circulaires, pincements Jacquets, battage…..ce soin fait renaître l’éclat de votre teint et jeunesse de votre visage produisant une grande détente libératrice.
Ce massage nous initie à l’art simple mais fort de vivre l’adéquation « beauté extérieure, sagesse intérieure ».

Massage de la femme enceinte (latéralisé aux huiles spécifiques végétales)

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Massage aux pierres chaudes

Cette pratique nous vient des Amérindiens, elle consiste à chauffer des pierres de basaltes polies par le temps afin d’induire des effets physiologiques de détente et détoxication.
Ces pierres volcaniques en provenance du Pérou sont reconnues pour leurs propriétés thermiques et énergétiques ainsi que pour leur douceur.
Ce massage doux et incomparable a pour effets de soulager les tensions liées aux stress, de relâcher les tensions musculaires, de favoriser la circulation énergétique et sanguine. Il aide également à éliminer les toxines.

Massage court et ciblé

Des jambes lourdes, un dos fatigué, un visage crispé….
Prenez un court moment pour vous détendre.
Des forfaits existent associant différents soins en associant le jacuzzi et ou le sauna.
Pour tout renseignement complémentaire je reste à votre disposition.
Julie Prosper – 06 63 52 00 12

Sauna Infra rouge(réservé aux personnes suivies au cabinet)

Les infrarouges lointains : c’est quoi exactement ?

La lumière du soleil se compose de différentes longueurs d’onde qui sont combinées pour produire « la lumière du jour » c’est ce que l’on voit chaque matin.
L’infrarouge est une des ondes du spectre électromagnétique, située juste après le rouge qui est la dernière couleur de la lumière visible quand on se déplace dans le sens croissant des longueurs d’onde du spectre. La lumière infrarouge se situe dans les longueurs d’onde inférieure du spectre et n’est pas visible à l’oeil humain, mais c’est ce qui produit la chaleur que nous ressentons durant les belles journées ensoleillées.
Les rayons infrarouges varient dans leurs longueurs d’onde et sont classés par catégories comme suit : rayons courts, rayons moyens et rayons lointains.

Voici quelques exemples des bienfaits sur votre corps :

  • Coeur et circulation : traitement de l’hypertension et traitement des troubles de la circulation (varices, hémorroïdes)
  • Graisses : perte significative de poids
  • Articulations : diminution de la rigidité des articulations, action efficace dans le traitement de la périarthrite de l’épaule, de la polyarthrite rhumatoïde, de l’arthrite aigüe et chronique, et de l’arthrose cervicale
  • Dos : soulagement des douleurs dorsales, lombaires et de la sciatique
  • Tissus : augmentation de l’extensibilité des tissus, meilleure cicatrisation des blessures légères, soulagement de la douleur et accélération de la guérison des brûlures
  • Peau : amélioration de l’état de la peau
  • Appareil respiratoire : décongestionnement de la sphère respiratoire, action efficace dans le traitement de la bronchite et de l’asthme
  • Cerveau : accélération de la guérison des contusions, amélioration de la mémoire
  • Douleurs diverses : augmentation du flux sanguin provoquant une diminution de la douleur dans le cas d’inflammations, d’œdèmes, baisse de la douleur durant les menstruations, baisse des symptômes ménopausiques (bouffées de chaleur, nervosité, dépression, vertiges, maux de tête et d’estomac)
  • Chirurgie : action efficace contre les infections post-opératoires et les adhérences post-chirurgicales
  • Divers : neutralisation des effets des champs électromagnétiques toxiques, lutte contre la neurasthénie

Balnéo – Jacuzzi (réservé aux personnes suivies au cabinet)

Notre jacuzzi est équipé d’une multitude de jets permettant de cibler toutes les zones de votre corps à détendre. Vous sentirez les bienfaits d’un massage hydraulique dans une eau à 37° C .
Le stress, l’obésité, les douleurs rachidiennes, les jambes lourdes, les contractures à répétition, les problèmes de circulation…  sont autant de soucis combattus par l’hydrothérapie, depuis des millénaires.
Ses bienfaits, connus depuis l’antiquité, combinent les effets de la chaleur ( idéalement entre 34 et 37° ), de la flottabilité ( le poids du corps est réduit de 90 % ) et des massages (hydrojets, fixes ou rotatifs, buses venturi : mélange air/eau) pour apaiser et soulager la fatigue musculaire et douleurs ( cou, dos …) diminuer le stress et activer la circulation sanguine
C’est une véritable thérapeutique de détente, antidouleur et anti-stress.
Les bienfaits de l’hydrothérapie ne sont plus à démontrer, tant pour les sportifs que pour les travailleurs fatigués. L’eau chaude conjuguée au massage des jets contribue à :

  • L’eau chaude fait monter la température de votre corps et dilate vos vaisseaux, améliorant ainsi la circulation sanguine .
  • La pression exercée sur vos muscles et vos articulations se relâche.
  • L’eau chaude vous permet de décompresser et de retrouver la sérénité et un bon équilibre émotionnel.
  • L’hydromassage des articulations et des muscles procuré par les jets accélère la récupération après l’effort
  • Décontracter les fibres musculaires pour une relaxation du cou, des épaules, des trapèzes et du dos ;
  • Favoriser l’apport en oxygène et nutriments ;
  • A évacuer les toxines ;
  • Relaxer mentalement et améliorer la concentration ;
  • Soulager les tensions artérielles élevées, les migraines et les douleurs chroniques dues au stress.
  • Stimuler la production d’endorphines, une hormone anti-douleur.

La pratique régulière du spa permet d’améliorer la qualité du sommeil. L’endormissement devient plus rapide et le sommeil plus réparateur, d’une manière totalement naturelle. Cet effet bénéfique est dû à la régulation du thermostat interne du corps : en abaissant votre température, le corps s’abandonne à un sommeil profond et relaxant.

Le Yoga

Le Yoga : un chemin vers soi-même pour un bien-être profond

Le Hatha yoga, désignant tout yoga physique (postural), signifie «  yoga de l’effort ». C’est une des pratiques originelles, développées en Inde par le maître Krishnamacharya, autour des postures (asanas), où se mêlent aussi les exercices de respiration (pranayamas) et la méditation.

L’école de yoga dynamique, yoga Vinyasa, fut aussi développée en Inde, par Sri K.Pattabhi Jois ; elle repose sur les principes de l’Asthanga yoga, exposé par Patanjali dans les Yoga-Sutra.Gérard Arnaud, le Maître qui m’a formée, a créé à partir de l’Ashtanga yoga, son propre yoga harmonisant le Vinyasa (dynamique) et Vishranta (détente). Son yoga est plus adapté à la vie moderne des Occidentaux, allégé de la tradition tout en respectant le sacré.Vinyasa signifie « synchronisation du mouvement avec la respiration ».

En 2013, j’ai poussé la porte d’une salle de cours de yoga et depuis j’éprouve un profond bien-être lorsque je déroule mon tapis chaque matin ! Je le pratique aussi régulièrement lors de stages et formations auprès de mes maîtres dans le Kerala en Inde du Sud. 

Alors VENEZ vous aussi pour un cours d’essai car :

  • le Vinyasa yoga est un yoga dynamique qui se pratique suivant un enchaînement de postures alliant énergie positive et détente
  • le yoga sculpte et tonifie votre corps
  • le yoga libère de la fatigue, de l’anxiété, du stress
  • le yoga apaise le mental et recentre sur soi-même
  • le yoga rend humble en respectant les forces mais aussi les limites de chaque corps
  • le yoga permet de prendre conscience de la respiration et procure une paix profonde

Au centre Etap’Santé, je transmets les bienfaits du Hatha le mardi soir à 20h15 (1h de cours tout niveau ) et le Vinyasa mercredi soir même horaire (tout niveau). Le dimanche deux cours suivant le nombre de réservations.
Claire
Professeur diplômée de Yoga Alliances International et France
Pour tout renseignement :
06 48 28 69 47

Le stretching posturale

Le Stretching Postural® est une technique corporelle.

C’est une technique statique globale assurée par des respirations spécifiques. Seuls les moyens d’actions sont donnés, non les buts ce qui laisse libre cours à l’interprétation des sensations et des émotions pour agir sur de multiples fonctions organiques mais qui répond aussi à des exigences qu’il faut approfondir pour mieux cerner son raisonnement, son cheminement et son aboutissement.

La méthodologie est précise, tant pendant les postures que pendant les séances.

La finalité d’une posture dépend de la rigueur du placement et d’une utilisation correcte des moyens.

Le travail d’appuis, de repères extéroceptifs et proprioceptifs ainsi qu’une construction musculaire intense amènent une puissance du corps.

 La réalisation est possible pour tous car il n’y a ni performance, ni modèle, ni compétition.

 C’est un véritable jeu de construction, toujours contrôlé, où l’étirement progressif et les contractions musculaires aboutissement, en final, à un travail du corps dans sa globalité.

Le Stretching Postural® a pour but essentiel de favoriser une régulation tonique grâce à des étirements volontaires et des contractions musculaires profondes.

Il demande a être vécu afin de solliciter tant le corps que l’esprit et permet de repousser ses limites selon ses propres désirs.

Trois types de respiration sont pratiquées durant les cours :

– Une petite respiration pendant les postures

 – Une grande respiration à chaque fin de posture

– Une grande respiration douce en fin de séance

Il existe une variété dans le travail :

– Étirements purs

 – Contractions musculaires sur des fibres pré-étirées

Pendant la contraction musculaire, le recrutement des fibres passe, en premier lieu, par celui des fibres toniques la vigilance est omniprésente, ce qui crée une unité corps-esprit (mise en exergue des propriocepteurs et des extérocepteurs)

La méthode Stretching Postural® et la marque déposée qui lui est associée sont l’oeuvre de Jean-Pierre MOREAU, kinésithérapeute à l’Institut National des Sports et entraîneur d’athlètes de haut niveau.

Présentation « simplifiée »

Le Stretching Postural® est une méthode à base d’étirements progressifs et de contractions musculaires qui aboutissent à un travail du corps dans sa globalité

La construction d’un stretch va renforcer vos muscles posturaux et agir sur votre attitude et votre maintien. Vous apprendrez à connaître et découvrir vos propres tensions nerveuses et musculaires. Un contrôle respiratoire permanent vous permettra de gérer au mieux votre état physique et mental.

Chaque exercice se construit progressivement en faisant découvrir la musculature profonde, prendre conscience de sa souplesse ou de ses raideurs articulaires et apporte un mieux-être au corps.

La mise en place des étapes successives de la construction des postures est jalonnée par une respiration spécifique à la méthode.

La méthodologie est précise, tant pendant la construction des postures, que dans le déroulement des séances. La finalité d’une posture dépend de la rigueur du placement et d’une utilisation correcte des moyens imposés.

Chacun va travailler dans son propre registre et faire des progrès par rapport à lui-même.

Pour en savoir plus sur la technique :

www.stretching-postural.com

Cours le lundi soir à 20h15 au Centre Etap’ Santé

Stéphanie Marius

Enseignante en Stretching Postural®

Pour tout renseignement :

07 68 25 13 59 ou stephaniemarius.contact@gmail.com

Tarifs : Cours d’essai gratuit, Cours à l’unité 15€, Carte de 10 cours et forfaits à l’année avec tarifs préférentiels